Jakies 5 lat temu mialem wykonany zabieg u slynnego tutaj dr Rylskiego. Na wstepie chce zaznaczyc, ze jestem bardzo ucieszony z tego, ze pozbylem sie wypuklych sutkow, ktore przez lata byly moja zmora. Ale... no wlasnie, ale. Wiem, ze zabieg polegal na usunieciu gruczolow, lecz niestety u mnie wyglada to akutalnie tak, ze te sutki sa jakby [...]
[...] mimo tego że trenuję i startuję już mnóstwo czasu....uważam że się ciagle uczę. I jestem otwarty na wszystkie sposoby i metody. Jeśli napisałem że np.wyciskanie głową w dół jest dobre do obycia się z większym ciężarem,to znaczy że próbowałem tego zarówno na sobie jai na swoich podopiecznych .....i w większości przypadków właśnie tak jest. [...]
Ja jakoś nie potrafię sobie dobrac typu Jestem chyba endo-mezo. Wzrost raczej niski i "gruby kościec" Przed tem waga 65 kg bez sklonnosci do tycia pas 78cm. Teraz waga 88 i pas 88 ogólnie zbita trójkątna sylwetka, pod koszulką masa mięsniowa ale ulana Najgorszy mam doł klatki bo za żadne skarby nie chce się uwidocznić, klata jest [...]
[...] podstawowych ćwiczeniach wzrosną nie nadążysz z regeneracją. Dla Ciebie dobra opcją jest zmniejszenie ilości treningów do 4 w tygodniu. Podział partii to push/pull bądź góra/dół na samych podstawowych ćwiczeniach. W takim wypadku trening nie powinien Ci zajmować więcej niż 60-70 minut, do tego dopięta dieta i progresja ciężarowa. Zmieniony przez [...]
Jakie dobre ćwiczenia na podkreślenie klatki? Opórcz wyciskań na skosie dodatnim sztangą/hantlami , góra jest w miare a doł nie chce się "podciąć" Pozdrawiam
Mam maly problem z klatką a mianowicie dolno-srodkowa czesc klatki dosyc odstaje od reszty, jak to poprawic? wystarczy robic wyciskanie glową w dól czy cos jeszcze?
Siema, czy ktoś wykonuje 2 razy klatke w tygodniu? Chodzi mi o taki trening gdzie w jeden dzień trenuje środek i dół a na następny trening w tym samym tygodniu góra klatki?
- Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - prostowanie ramion w dół na wyciągu Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te? Ćwicze w domu i nie mam tych jak wykonać.
Co sądzicie o takim planie treningowym klatki na rzeźbę: wyciskanie sztangi płasko 15, 12, 10 pompki głową w dół 15, 12, 10 pompki ręce szeroko 15, 12, 10 pompki ręce wąsko 15, 12, 10
Na wp pojawił sie nowy dział.. www.trening.wp.pl tam jest napisane, że bardzo wartościowe są rozpiętki głową w dół.. zamiast normalnych ;p Co Wy na to? ( mam problemu ze zbudowaniem klatki.. )
Mam pytanie , otoz chciałbym lepiej rozwinac dolne partie klatki piersiowej / nie dysponuje na siłowni ławeczka skosna głowa w dół/jakie cwiczenia mogłbym wykonywac z gory dziekuje :)
Witam, mam na pozor proste pytanie ale czy mozna wykonywac podczas jednego treningu klatki piersiowej cwiczenia ns roznych skosach czyli np wyciskanie sztangi na lawce prostej, potem skos w gore i w dol?